Uyku düzeninde çok önemli 10.00'da yatmak yeterlidir, uyuyamazsan 10.30'da yatabilirsin. Özellikle pazar günlerine çok dikkat etmen lazım. Pazar günüde geç yatarsan, pazartesi hem yorgun hem de uyku düzenin tamamen bozulmuş olur. Toparlamak için yeniden aynı saat 10 kuralı uygulamalısın. Hafta sonları da ve okula gitmediğin veya tatil olduğu günlerdede saat 8.00 kalkman lazım. Normalde dünyadaki bazı ünlü insanlar, üretkenliğe fazla önem verirler ki bende üretken ama, tanınmayan birisi olarak beynin çalışma zamanlarına çok önem veririm. Üretken insanlar saat 5.00'da kalkarlar. Çünkü ne kadar erken kalkarsan o kadar zamanın olacağından, ve de çok uykuyla geçirmenin, vücuda yararı olmayacağından örneğin saat 10.00'da kalkarsan. Hem uyku hali yapar, vücudun hem de yorgun hissedip. O günkü tüm işleri yapamamak zorunda kalırsın.
Sana tavsiyem kahvaltı yaparken, kahve tüketmeni tavsiye ederim. Sade kahve olabilir. 2'si 1 arada Nescafe öneririm. 3 1 arada olanlar sade olmuyor.