Okullar açılana kadar nasıl kilo verebilirim?

Oktay Usta dedi:

Yaşım 15, boyum 1.70 ve 60 kiloyum. Okullar açılana kadar çok sıkı çalışarak en fazla kaç kilo verebilirim ve nasıl verebilirim? Aslında kilom ve boyum normal fakat ben fazla gösteriyorum ya da bana öyle geliyor kime sorsam az kilolusun diyor, hiç göstermiyorsun diyorlar ama bana çok kiloluyum gibi geliyor. En azından okullar açılana kadar 53-54 kilolara düşeyim. Bir tavsiye verirseniz çok sıkı çalışırım hiç dışına çıkmam. Cevaplarınızı bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

novaimpus99 dedi:

Kilon olması gerektiği gibi sen en iyisi kas kütleni arttırmaya bak vücudun şuan sıkı olmadığı için sana öyle geliyor. Kas gelişimi ile beraber vücudun daha estetik durur.

Genişletmek için tıkla...

polakavic dedi:

Kesinlikle katılıyorum. Bende 170 cm boyundayım ve 72 kiloyum. Asıl olmam gereken ise 65 kilo falan. Spor yap. Vücudunu sıkılaştır.

Genişletmek için tıkla...

teknomi4 dedi:

Spor. Kendine bir zaman belirle ve o saatlerde yürüyüşe çık. 5-10 k. M. Yürürsün.
Ve az ye. Karbonhidrata abanma. Belirli ye, geceleri bir şey yeme.

Genişletmek için tıkla...

novaimpus99 dedi:

Kilon olması gerektiği gibi sen en iyisi kas kütleni arttırmaya bak vücudun şu an sıkı olmadığı için sana öyle geliyor. Kas gelişimi ile beraber vücudun daha estetik durur.

Genişletmek için tıkla...

contezuma dedi:

Sabah kahvaltısında yulaf tüket, aşırı karbonhidratlardan kaçın (makarna, ekmek vs..) bol su tüket, akşam 7'den sonra yemek yeme.

Genişletmek için tıkla...

Batina dedi:

Hatta direk kaslara yönelik çalışıldığında kilo olayı çok değişiyor. Spor yapmayan bir insan ile spor yapan insan arasında kilo farkı çok değişebiliyor. Mesela siz 70 75 belki 80 kiloyu sporla daha fit şekilde taşıyabilirken hiç spor yapmamış birisi için oldukça yağlı bir görüntü oluşabilir.

Genişletmek için tıkla...