Yanlış bilgi vermeyelim 60 derecenin üstünde vitaminler yaşamaz. Yani Omega bir yağ olduğu için kayıp olmayacaktır(yağını almadığınız sürece). Menüler bile buna göre düzenlenir. Mesela 55 derece çorba filan. İhtiyaçlar bünyeye göre değişeceği için net bilgi verilemez ama fazla hayvansal gıda (et, süt, balık gibi) yemek bir çok soruna yol açar.