Omuz: Shoulder press - front raise - dumbell side lateral raise ekstradan makara ile lateral yapabilsin hareket sırası bu olursa etkili olur
Trapez: Barbell reverse shrug - upright row - deathlift yeterli olur diye düşünüyorum
Trapez egzersizlerinde hareketi mümkün olduğunca nizami yapmaya çalış odak noktan ağırlık değil de nizamiyetin olsun kolay gelsin.