P-P-L antrenman programı önerisi
- Konuyu başlatan Akif001
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 175
vilgaxq
Hectopat
- Katılım
- 25 Eylül 2021
- Mesajlar
- 384
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- MSI RTX 2070 Super.
Ryzen 5 5600.
G.Skill 2x8 3000 MHz.
Kioxia 1TB M.2 SSD - Corsair 250 GB M.2 SSD.
A520M-A Pro
MSI PSU MAG A500dn 500W 80Plus.
LG UltraGear 144Hz.
- Cinsiyet
- Erkek
Güray aydın hipertrofi öneririm GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf
Yapmadan önce bunları izle
Daha yeniysen biraz ağır gelebilir fakat bir şey olacağını sanmıyorum benim arkadaş direk bu programla başlamıştı.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.530
- Çözümler
- 5
1- 6 gün fazla. 3-5 ideal. 6 gün gidince daha çok gelişmeyeceksin.
2- Güray Aydın hipertrofi önermem iyi bir program değil. 4 yıl önce paylaşılmış bir program. O zamanki verilerle evet mantıklıydı fakat şuan güncel olarak iyi değil. Kısaca bahsedecek olursam yüksek hacim ve yüksek şiddet bir arada kullanılmış. Çok fazla bitkinliğe sebep olacak bir program.
721x
Hectopat
- Katılım
- 2 Ocak 2022
- Mesajlar
- 223
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Güray aydın hyperthropy çok ağır 1 2 hafta denedim çok bitkin kaldım hele push gününde 3 adet itiş olunca elin ayağın tutmuyor ve cok zaman alıyor.
Upper Lower veya çift bölge split önerimdir.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
Prime B550-M-A anakarta MSI CoreLiquid 240R V2 takılmıyor- SmileToLifeee
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
