"Sabah yumurta, akşam tavuk pilav" diye bir beslenme önerisi olmaz. Sabah 1 yumurta, akşam da yüzer gram tavuk ve pilav yiyen birisi gelişemez. Mesele ne yediğin kadar ne kadar yediğin.
Konu sahibi, daha ne yapmaya çalıştığınız bile belli değil. Yağ mı yakacaksınız, kas mı oluşturacaksınız? Şunu inceleyin önce:
Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.