Plank ve dambıl ile kilo verilir mi?

mehmeteminn.izgi

mehmeteminn.izgi

Centipat
Katılım
12 Temmuz 2024
Mesajlar
88
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
70 kiloyum. 3 kiloluk 2 dambılım var. Her gün 50+ defa dambıl kaldırıyorum, 30sn plank yapıyorum, russian twist miydi neydi ondan yapıyorum vb. belli olduğu gibi pek bilgim yok :) ne kadar gelişirim/kaç günde etki eder?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Gelişimin o kası ne kadar zorladığına bağlı. 3 kiloluk dambıllarla pek bir gelişme kaydedemezsin maalesef. Belki sadece yan omuz geliştirebilirsin. Onun dışında ağırlık çalışarak kilo veremezsin kilo vermene minimal bir katkısı olur. Kilo vermenin tek yöntemi kalori açığı oluşturmaktır. Özel fitness hocasıyım merak ettiğini sorabilirsin müsait oldukça girerim foruma.
 
Amaciniz kas kutlesi kazanmaksa spor salonuna gitme imkaniniz varsa gitmeninizi oneririm. Evde hem yavas hem de bir yere kadar gelisirsiniz yeterince ekipmaniniz yoksa.
 
Belki bir barfiks almayı düşünüyorum dambılları iade edip.

Ama yapamıyorum için biraz para biriktirip (biriktirirken tabii çalışırım) de alabilirim
 

Benzer konular

Egeemen
  • Soru
Sadece plank yaparak kilo verilir mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
1.637
Emrecngz
Emrecngz
C
Kalori açığı ile kilo verilir mi?
Mesaj
8
Görüntüleme
632
One Face
O
Hellw1n
Evde koşu bandı ve dumbell ile kilo verilir mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
536
Emrecngz
Emrecngz
jack ssparrow
Kickboksta kilo verilir mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
203
ayı kapanı
ayı kapanı
Emrekryay
  • Kilitli
Kaç kilo dambıl kaldırmalıyım?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.185
asdddxaw
asdddxaw

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı