PPL program önerisi

Merhaba arkadaşlar, 6 aydır aktif olarak haftanın 3 günü şekilde Full body programını uygulayarak sporumu yapıyordum. Birkaç haftadır artık program değişimine gitmek istediğimden dolayı yeni bir program arayışı içerisindeydim ve Güray Aydın'ın hipertrofi no. 1 ve no. 2 programlarına denk geldim.

Sizce güray aydın'ın no. 1 veya no. 2 programları nasıldır ve bunlardan hangisini uygulamalıyım? Bunlar dışında hafta içi olacak şekilde 3 günlük veya 4 günlük başka bir PPL veya güzel bir program öneriniz varsa önerirseniz çok sevinirim, teşekkürler.

Boy 1.76
Kilo 64.

Güray hocanın programları iyidir

Trilemma dedi:

Güray hocanın programları iyidir

Genişletmek için tıkla...

Peki HP 1 mi HP 2'yi mi önerirsiniz? Hafta içi 4 gün veya 5 günde gidebilirim bu yüzden başka önerebileceğiniz program varsa o da olabilir.

day 1: Chest*delts
day 2: Back
day 3: Rest
day 4: Legs
day 5: Arms
day 6: Rest
Repeat

PPL bölgeleri ile uyumlu. Birlikte çalışan kas grupları arasında yeterli dinlenme günleri var.