PPL programı değerlendirmesi

Merhabalar, yaklaşık 3 aylık full-body antrenmanın sonunda nihayet PPL antrenmanına başladım. İnternetten bulduğum programı sizinle paylaşıp görüşlerinizi almak isterim. Bugün Push antrenmanını yaptım. Çok yorucu değildi, terletmedi ama daha verimli oldu gibi hissettim. Bu arada her antrenmanın sonuna mekik antrenmanı da ayrıyeten yapıyorum.

Push gününde fazla göğüs var. Push up yerine omuz press koy. Pull gününe de pull up, rope pullover ve hammer curl ekle.