al3sta
Hectopat
- Katılım
- 9 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 140
Merhabalar, yaklaşık 3 aylık full-body antrenmanın sonunda nihayet PPL antrenmanına başladım. İnternetten bulduğum programı sizinle paylaşıp görüşlerinizi almak isterim. Bugün Push antrenmanını yaptım. Çok yorucu değildi, terletmedi ama daha verimli oldu gibi hissettim. Bu arada her antrenmanın sonuna mekik antrenmanı da ayrıyeten yapıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
