BCAA spor sonrasında iç. Spordan önce etkisi daha azdır. 300 ML su yeterli olacaktır. Kendimi yormadan direkt maximal ağırlığın ile girebilirsin, eğer pre workout etkisini gördüysen ve bir sınırdan sonra etkisi gittiyse, muhtemelen beslenmen ile ya da programınla ilgili bir sorun olabilir. Mesela spora girer girmez, ısın ve sallıyorum benche gireceksin ilk etap ağır gir ve yavaştan ağırlığı azalt. Sana ekstra tavsiyedir zaten pre workout, seni uçurmaz. Destekleyici olarak düşün. Özellikle enerjinin düşük olduğunu düşünüyorsan, etkliyorsa. Ya beslenme düzenin de, dinlenme düzeyin de ya da uyku düzeyinde bir sorunun vardır.