Pre workout nasıl hazırlanır?

cinar_yasarrr dedi:

Kusura bakma pre workoutlar hakkında pek bilgi sahibi değilim.

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

Önemli değil hocam peki ZMA önerir misiniz çok fark edermi magnezyum türü vs ?

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

Geçtiğimiz günlerde pre workout yerine beta alanin + sitrülin malat almıştım ikisini karıştırıyorum ancak HIQ beta alanin 1 ölçek (3G) etki etmiyor karıncalanma yapmıyor 5-6g beta alanin ve 5-6 gram sitrülin almak sıkıntı yaratır mı? Buna ek olarak ZMA almamı önerir misiniz uyku için iyiymiş sanırım. Geceleri rahat uyuyamıyorum, çok geç uykuya dalıyorum yorgunda olsam.

HIQ ZMA tek porsiyon mantıklı geliyor 300 liraya ancak beta alanini etkisiz olduğu için biraz endişelendiriyor magnezyum oksit olmasına çöp diyenler var bigjoy magnezyum sitratmış çok fark eder mi?

HIQ Zma + 60 Kapsül

SKT: 06/27HIQ ZMA + B6 Vitamini, antrenman sonrası kas iyileÅmesini hızlandıran 250mg Magnezyum Oksit , 15mg Ãinko Oksit ve 10mg B6 Vitamini içeren güçlü bir takviyedir. Kas fonksiyonlarını optimize eder, uyku kalitesini artırarak doÄal testosteron seviyelerini destekler.Kullanım...

takehiq.com

Haftanın 3 günü yaklaşık 6 saat diğer günler 8-9 saat uyuyorum ancak bu 3 gün staj dolayısıyla çok yorgun oluyorum enerji verici supplementler kullansam da gece uyusam da sabah uyandığımda yorgun oluyorum.

@OOM500 @cinar_yasarrr

Genişletmek için tıkla...

Enzo St. John dedi:

İlla karıncalanma yapacak diye bir şey yok zaten. Spor performansını etkilemez ise sorun.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Benim de aynı şekil pre hakkında pek bilgim yok

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

ZMA görüldüğü gibi çok işe yaramıyor, ben de kullandım inanın fark yok. Hala dolabımda duruyor içmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

6'SAR gram koydum önerilen 3G normalde beta alanin ama çoğu prede 4-5G olur bayağı iyiydi eşeğin ölümü arpadan olsun

Bir de göğüs 3 hareket 3'er set yapıyorum haftada 18 set göğüs çalışacağım ama MACFit'te anabolik veya değil bilmiyorum 2 ayrı hocaya sordum bence 4 hareket 4'er setten haftada 26-32 set arası yap dedi beslenmen varsa kaldırırısn dedide zaten önceden 22 set yapıyordum devam etmedim 18'e düşürdüm sizce 3 hareket haftalık 18 set göğüs yeterli midir yoksa 1 hareket daha mı koyayım?

Anladım hocam göğüs 18 set konusuna ne diyorsunuz fikriniz nedir?

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

6’şar gram koydum önerilen 3g normalde beta alanin ama çoğu prede 4-5g olur baya iyiydi eşşeğin ölümü arpadan olsun


Birde göğüs 3 hareket 3’er set yapıyorum haftada 18 set göğüs çalışacağım ama macfitte anabolik veya değil bilmiyorum 2 ayrı hocaya sordum bence 4 hareket 4’er setten haftada 26-32 set arası yap dedi beslenmen varsa kaldırırısn dedide zaten önceden 22 set yapıyordum devam etmedim 18’e düşürdüm sizce 3 hareket haftalık 18 set göğüs yeterlimidir yoksa 1 hareket dahamı koyayım ?

Anladım hocam göğüs 18 set konusuna ne diyorsunuz fikriniz nedir ?

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Haftada mı 18 set?

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Ben 5 günde 1 5-6 set göğüs RIR 0-1 yapıyorum anca toparlanıyorum 30 set göğüs ne O kadar set yapabiliyorsan setler ısınma seti gibi geçiyordur cepte 4-5 tekrar bırakıyorsundur şu sporda dinleyeceğin son kişilerdendir salon ve özellikle MACFit hocaları Bazıları hariç tabii işi bilenler de var ama çoğu geçen açtığım konuda bahsettiğim gibi. Yüksek hacim=daha çok gelişim sanıyorlar.

Genişletmek için tıkla...