Şimdi hocam konu açılmışken ben şimdi sabah 3 yumurta öğlen 100 gr yağsız pirinç pilavı 100 gr tavuk akşam da aynı bir de bir tane muz ve bir ölçek protein tozu alıyorum günlük bu şekilde devam etsem yeni başladım buna kilo verip sıkılaşir mı vücut acaba. Sporada başladım.