Protein tozu kullanımı

Merhaba Bigjoy'un bigwhey classic modelini aldım. 1 servis almam lazım günlük sanırım. 1 servis 24ge imiş fakat içindeki ölçek 33 gram. Hepsini doldurmalı mıyım ve 1 su bardağı süt yeterli mi? Spordan sonra içmem gerekiyormuş.

Loewrxx dedi:

Merhaba Bigjoy'un bigwhey classic modelini aldım. 1 servis almam lazım günlük sanırım. 1 servis 24ge imiş fakat içindeki ölçek 33 gram. Hepsini doldurmalı mıyım ve 1 su bardağı süt yeterli mi? Spordan sonra içmem gerekiyormuş.

Genişletmek için tıkla...

Protein tozu kullanan çok arkadaşım var 1 servis 30-35 gr diye biliyorum ve 200-300ML süt veya su ama süt yağsız olsun diyet sütlerden ılık soğuk sana kalmış gönderilen ölçek doğru o kadar doldursan yeter 24gr 1.5 çay kaşığı falan galiba o da az olur 30 gr alabilirsin.

Brummbar dedi:

Protein tozu kullanan çok arkadaşım var 1 servis 30-35 gr diye biliyorum ve 200-300ML süt veya su ama süt yağsız olsun diyet sütlerden ılık soğuk sana kalmış gönderilen ölçek doğru o kadar doldursan yeter 24gr 1.5 çay kaşığı falan galiba o da az olur 30 gr alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Peki hocam spor sonrası kullan dediler bana öncesi sadece o gün protein almazsammı kullanmalıyı ve protein almadığım günler spordan önce kullanırsam geldiğimde kullanmalımıyim

Loewrxx dedi:

Peki hocam spor sonrası kullan dediler bana öncesi sadece o gün protein almazsammı kullanmalıyı ve protein almadığım günler spordan önce kullanırsam geldiğimde kullanmalımıyim

Genişletmek için tıkla...

O kadar detayı gerçekten bilmiyorum ama spor sonrası alınması gerektiğini biliyorum çünkü yıkılan kaslar protein alımı sonrası daha fazla kas kütlesi arttığını biliyorum sporda bildiğiniz gibi kas parçalanır ve o kas onarıldıkça kas kütlesi artar spordan sonra proteinli yiyecek veya toz bu yüzden tüketikir öncesinde nasıl olunmalı bilmiyorum ama bence hayır öncesinde normal yemek yemelisiniz

Loewrxx dedi:

Peki hocam spor sonrası kullan dediler bana öncesi sadece o gün protein almazsammı kullanmalıyı ve protein almadığım günler spordan önce kullanırsam geldiğimde kullanmalımıyim

Genişletmek için tıkla...

Hocam spordan sonra kullanın denmesinin sebebi antrenman bittikten sonra kasların proteine ihtiyaç duyması. Protein tozları da kana hızlı karıştığı için antrenman sonrası yıpranan kasları toparlamaya yardımcı olur. Diğer öğünlerde de elinizden geldiğince protein tüketmeye çalışın besinlerden.

Nerede servisin 24 gram olduğu yazıyor göremedim.

Protein tozu,kana karışması ve proteine destek sağlamasında okeyiz ama 'hızlı' kavramı yanlış. Bu süreç yine 2.5 saati bulabiliyor. Açıkcası besinler ilk seviyededir daima. Spordan sonra kasların hasar gördüğü için,spordan sonrası daima uygundur. Günlük ihtiyacına göre besin değerini ayarlayabilirsin. Tavsiyem su ekleyip içmendir. Süt olmaması daha iyidir. Çünkü sütü vücudun emzimlemesi zaman alır. Spordan sonra en hızlı süreç sudur. Ama yine de 'en hızlı protein tozu kana karışır,kasların hasarını giderir' diye bir şey yoktur. Afiyet olsun.