Spora yeni başladıysanız bu kadar kilonuzdan korkmaya gerek yok. Bir süre sonra (benim düşüncem 6 ayda falan adam gibi oturur düzen) idmanı sert şekilde yapmaya başladıkça zaten yağ yakam seviyen bayağı artacaktır. Ekstra abur cubur yeme tatlı yeme yağı azalt kes demiyorum yağdan bu kadar korkmaya hiç gerek yok bence yok lapa pilav yok hiç yağ eklemeden tavuk yapmaya hiç gerek yok. Kalorinizi hesaplayın bir sürü araç var zaten daha sonra fat secret uygulamasını indirip yediğiniz besinleri girin ona göre hesaplarsınız YouTube'da bir sürü rehber var. Siz düzenli sporu bırakmadan devam edin sağlıklı ve düzenli beslenin biraz kalori açığı oluşturun gerisi zaten zamanla olacak. Spora ilk başladığınızda göbeğiniz olması çok çok normal. Eğer hızlı bir sonuç istiyorsanız kalori açığını arttırıp protein ağırlıklı beslenerek çok rahat kilo verirsiniz ama aceleniz yoksa bence yavaş ilerleyin kaslarınız biraz büyüsün güçlenin. Daha spora yeni başlamışsınız büyük ihtimal adam gibi bir kas kütleniz yoktur hızlı kilo verirseniz sonuçtan memnun kalmayabilirsiniz.