Push pull programı iyi mi?

Konuyu başlatan aomine daiki
Başlangıç Tarihi Pazar 18:28

aomine daiki

Zeptopat

Pazar 22:33

#11

OOM500 dedi:
Cuma güzel, ayarında. Düzenlenecek bir şeyi yok pek. Pushdown aslında tüm triceps için yeterli ama eklemek istersen neden olmasın. Pushdown ve overhead extension yapılabilir 3'er setten.

günlere tek push yerine Pushdown ve overhead extension bunları 3'er setten koyuyorum hocam ve cuma demişim pardon cumartesi diyicektim