Harcayabildiğiniz kaloriden çok kalori alırsanız kilo alırsınız. Günde kaç defa veya hangi saatlerde yediğiniz bir şeyi değiştirmez. 700 kalori sahurda da 700'dür kahvaltıda da.
Harcayabildiğiniz kaloriden çok kalori alırsanız kilo alırsınız. Günde kaç defa veya hangi saatlerde yediğiniz bir şeyi değiştirmez. 700 kalori sahurda da 700'dür kahvaltıda da.
Mutfak tartısı alacaksınız hocam. Yediğinizi tartacaksınız. İnternetten de yediğiniz şeyin 100 gramlık kalorisini öğreneceksiniz (paketli ürünlerin arkasında da yazar) kendi yediğiniz gramajla hesaplarsınız üç aşağı beş yukarı bir fikriniz olur. Bir sayı belirleyin (örneğin 1700 kalori) bir ay boyunca 1700 yiyin. Durumu gözlemleyin. Kilo veriyor musunuz veya sürdürülebilir bir diyet mi diye.
Orucun bir anlamıda fukarayı anlamak olduğundan en iyisi reklamlardaki gibi sofralar değil sağlığı tehlikeye atmayacak ölçüde mütevazı sofralardan kalkmak olduğunu düşünüyorum.
Haliyle kilo alınması değil verilmesi gerekir.