Formunuz düzgün olduğu takdirde zararlı bir hareket değil. Tüm hareketlerde form önemli. Ağırlık kemeri takıyor musunuz? Tavsiyem, önce sizi zorlamayan bir ağırlıkla ve kemer olmadan yapın bu hareketi 1 hafta civarı. Kemer olmadan yapın dememin sebebi vücudunuzda aslında sanki kemer takıyormuşsunuz etkisi yaratmanız mümkün. Yüksek ağırlıklarda pek işe yaramaz ama, zaten bu yüzden sonrasında kemer kullanılıyor.
Tam hatırlayamasam da galiba
şu videoda (squat veya deadlift kısmında) bahsediyordu bundan. İçinizi tam doldurmamak kaydıyla biraz nefes alarak karnınızı az bir şey dışarı çıkarıyorsunuz, kasıp şeklinin bozulmamasına çalışıyorsunuz falan. Buna alışın, hareketi de birkaç idman boyunca hafif ağırlıkla yapın. Sonra şu anda bahsettiğiniz ağırlık ve hacimde, ağırlık kemeriyle yapın. Farkı hissedeceksiniz.