Arkadaşlar selam. Mezun yılım. Zorlama vs. olmayınca haliyle kalkmak daha zor. 1-2 sene evvel uykuya dalamama sorunları yaşardım, o zamandan beri ZMA ve melatonin takviyeleri alıyorum. Faydası olmuştu, kolay uykuya dalmaya başlamıştım; fakat şimdiyse uyanmak zor. Alarmı 2-3 kere yarım saatlik aralarla ilerleterek anca uyandım bugün. Sizce yatış kalkış saati düzenli bir uyku düzeninden başka ne yapılabilir kolay kalkmak adına?
Son düzenleyen: Moderatör: