Sabah uyanırken çok zorlanıyorum

Genelde gece 23:30-00:30 arası yatağa girip uyuyorum. Sabah 8' de uyanıyorum. Baktığınız zaman az da uyumuyorum 8 saat civarı iyi bir süre. Uyanırken çok aşırı derecede zorlanıyorum. Odada tek başıma uyuyorum ve uyumadan önce yaptıklarımı yazayım:

• Odayı en 20 dakika havalandırıyorum.
• Sıcaklığı oda sıcaklığında tutuyorum ne sıcak ne soğuk.
• Perdeyi tamamen kapatıyorum dışarıdan ışık gelmemesi için.
• Odadaki ışık kaynaklarını kapatıyorum (televizyonun ışığı, modemin ışığı...)
• Uzun bir süre su tüketemeyeceğim için yatmadan önce su içiyorum.

Uyku için en ideal şeyleri yapmama rağmen uyanmak çok çok zor oluyor. Uykuyu almama gibi bir durum söz konusu değil çünkü gün içine kesinlikle uykum gelmez/uyumam hatta esnemem bile. Önerisi olan varsa lütfen görüşünü bildirsin.

Garip gelebilir ama biraz daha az uyumayı dene. Ben de 8 saat gibi uyuyordum ve çok zorlanıyordum.
Sonra 6-6.5 saat arasına çektim daha az zorlanmaya başladım.

Ben de uyurken zorlanırım çok kolay uyanırım Önerim; matematik işlemi falan soran alarm programları var. Enteresan ve zor sorular sorabiliyor Bilincinizi açacaktır. Hepsinden ziyade bir işiniz veya uyanma amacınız olduğunda alarmsız bile kalkıyor insan.

hahaxd dedi:

Garip gelebilir ama biraz daha az uyumayı dene. Ben de 8 saat gibi uyuyordum ve çok zorlanıyordum.
Sonra 6-6.5 saat arasına çektim daha az zorlanmaya başladım.

Genişletmek için tıkla...

Dediği gibi az uyumak sağlık açısından da dinçlik açısından da faydalı. Ben tatillerde bile 5-6 saat ancak uyuyorum.

Bazen fazla uyumak insanı sersemletiyor. 1-2 saat erken uyanmayı dene.

Kendinizi şartlandırmanızı tavsiye ederim. Akşamdan kafanıza, sabaha yapmak için bir iş koyun böyle durumlarda insan tam o saate zımba gibi kalkıyor üstüne buz gibi bir suyla yüzünüzü yıkayın zaten uyku falan kalmaz.

Bence psikolojik. Eğer öyleyse önceliklerinizi gözden geçirip bir düzen kurarak kendinizi toparlamaya çalışın.

Uyumaya başladığınızda karanlık olması iyi ancak uyanırken de karanlık olması sizi zorluyor olabilir. Uyandığınızda da oda karanlık oluyor mu ?

6+ uyuduğumda hem zor uyanıyorum hemde üzerimdeki sersemliği atamıyorum o yüzden günde 6 saatten fazla uyumamaya çalışıyorum.Bu sayede daha dinç hissediyorum.

Vez'nan dedi:

Uyumaya başladığınızda karanlık olması iyi ancak uyanırken de karanlık olması sizi zorluyor olabilir. Uyandığınızda da oda karanlık oluyor mu ?

Genişletmek için tıkla...

Büyük ihtimalle o saatte havanın pek güneşli olmamasından kaynaklanıyor. Yaz aylarında böyle bir durum yok çok rahat kalkıyorum yaz aylarında.
Birkaç gün 6 saat uyumayı deneyeceğim. Pencerenin Kenarında uyuyup alarm çalar çalmaz perdeyi açacağım sanırım daha fazla bir şey de yapamam.

Motivasyon meselesi aslında. Psikolojik olarak şartlayın kendinizi. Boş zamanınız varsa koşuya falan gitmenizi tavsiye ederim sabahları. Rutine dönüştürürseniz 6'da bile kalkarsınız.