Zayiflarken ama şekerden uzak durman gerekiyor meyveli yoğurt gibi seylerden veya beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yemek için besleyici oluyor yulaf falan yeme.
Hocam kilo kaybı yaşayım derken kas kaybı yaşama olasılığınız yüksek.Kalori ihtiyacını gün içerisinde dengede tutarak verirseniz daha sağlıklı ve formda kalırsınız.
2 öğün de sağlıksız 3 öğün yemesi gerekiyor protein de öyle kilo yerine kas gider ve kilo verirken iki şey ya kilo yağ kilo yürüyüş koşu ile yakılır yağ sporla.
2 öğün de sağlıksız 3 öğün yemesi gerekiyor protein de öyle kilo yerine kas gider ve kilo verirken iki şey ya kilo yağ kilo yürüyüş koşu ile yakılır yağ sporla.
Elbette sağlıksız ve sürdürülebilir değil. Günlük alman gereken kaloriyi bulup kendine koyduğun süre hedefine bağlı olarak kalori açığı oluşturman gerekiyor. Bu süreçte proteini eksik etmemen lazım.