AshleyBenimKarim
Nanopat
Geri aliniyor zayıfladıktan sonra 2-3 ay dikkatli olması gerekiyor çünkü vücut şokta oluyor hızlıca geri kiloyu alabiliyor.
Sadece kahvaltı yapıp 2 saat koşarak kilo vermek sağlıklı mı?
- Konuyu başlatan Cenker1
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 210
Geri aliniyor zayıfladıktan sonra 2-3 ay dikkatli olması gerekiyor çünkü vücut şokta oluyor hızlıca geri kiloyu alabiliyor.
KS
KS
Cenker1
Hectopat
- Katılım
- 16 Mayıs 2022
- Mesajlar
- 500
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zayıfladıktan sonra da düzgün şekilde beslenip her gün spor yapmayı planlıyorum zaten.
AshleyBenimKarim
Nanopat
Zayiflarken ama şekerden uzak durman gerekiyor meyveli yoğurt gibi seylerden veya beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği yemek için besleyici oluyor yulaf falan yeme.
Snedy
Decapat
- Katılım
- 28 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 359
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O zaman bir şey diyemeyeceğim hocam ama zamanında kilo verirken öğleğin onu tüketiyordum tabii bu kadar büyük br meblağ değildi benim verdiğim kilom.
- Katılım
- 13 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 8.519
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 41
Sağlıksız. Sağlıklı ve oranı belirli 2 öğün yiyin.
AshleyBenimKarim
Nanopat
2 öğün de sağlıksız 3 öğün yemesi gerekiyor protein de öyle kilo yerine kas gider ve kilo verirken iki şey ya kilo yağ kilo yürüyüş koşu ile yakılır yağ sporla.
- Katılım
- 13 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 8.519
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 41
Ne zaman uyandığına bağlı hocam. Saat 7 8 de uyanıyorsa 3 öğün lazım tabii. Ben 12 civarını hesap ettim kendimden örnek alarak.
BursaliEfsane
Picopat
- Katılım
- 20 Nisan 2025
- Mesajlar
- 777
- Çözümler
- 2
Elbette sağlıksız ve sürdürülebilir değil. Günlük alman gereken kaloriyi bulup kendine koyduğun süre hedefine bağlı olarak kalori açığı oluşturman gerekiyor. Bu süreçte proteini eksik etmemen lazım.
