2 aydır hit kardiyo yapmaktayım squat, mekik, plank çok yapmaktayım (ben öyle düşünüyorum ki) geçenlerde galiba yanlış hareket veya hızlı yaptım 2 gündür sağ alt belimde ağrı var bunu nasıl hızla geçirebilirim? Yürürken ayaktayken sıkıntı yokta spor yapmama engel oluyor plankta falan zorluyor çok dayanılmaz bir acı değil de klasik kas, eklem ağrısı gibi.
Bugün buz koydum bayağı rahatlattı da bunu 3-5 gün yapmak lazımmış daha hızlı geçiren bir yöntem biliyor musunuz?
Ağrı tam olarak şurada popo ile bel birleşiminde.
Bugün buz koydum bayağı rahatlattı da bunu 3-5 gün yapmak lazımmış daha hızlı geçiren bir yöntem biliyor musunuz?
Ağrı tam olarak şurada popo ile bel birleşiminde.
