Sağlıklı bir şekilde yağ yakmak için nasıl beslenilmeli?

Öncelikle merhaba, yaşım 15.
3 ay sonra 16 yaşıma gireceğim.
Boyum 1.91cm
Kilom 104.5
Fitnessa başlayalı neredeyse 3 hafta olacak.
Ve ben nasıl besleneceğimi bilmiyorum.
2-3 sayfa dolaşıp biraz araştırdım lakin.
Herkes farklı bir şeyler diyor.
Önceliğim sağlıklı bir şekilde kilo vermek.
Bunun için nasıl beslenebilirim?
Ramazan ayında nasıl beslenebilirim?
Öğrenmek istiyorum, yardımcı olursanız sevinirim.