Arkadaşlar sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alınabilir? Hamburger, pizza gibi şeyleri yazmayın. Neleri önerirsiniz? Şimdiden yanıt verenlere teşekkürler.
Arkadaşlar sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alınabilir? Hamburger, pizza gibi şeyleri yazmayın. Neleri önerirsiniz? Şimdiden yanıt verenlere teşekkürler.
Arkadaşlar sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alınabilir? Hamburger, pizza gibi şeyleri yazmayın. Neleri önerirsiniz? Şimdiden yanıt verenlere teşekkürler.
Kalori hesabını tut. Günlük harcadığından fazla kalori al. Genelde ara ara kuruyemişler ve öğün olarak pilav, makarna yiyebilirsin. Ben bu şekilde beslenerek 56 kg'dan 66,5 kg'a kadar çıktım.
Kalori hesabını tut. Günlük harcadığından fazla kalori al. Genelde ara ara kuruyemişler ve öğün olarak pilav, makarna yiyebilirsin. Ben bu şekilde beslenerek 56 kg'dan 66,5 kg'a kadar çıktım.