Set arası dinlenme süresi

iTiqReGo dedi:

İyi Sosyaller. Ben kas kütlesi ve güç kazanmak için ağırlık antrenmanları yapıyorum ve set arasında kaç dakika dinlenilmeli. Ayrıyeten kardiyo yapıyorum IP atlamak ile örneğin 1 dk da 130 defa atlıyorum ve 1 dakika dinleniyorum. Bunu 30 defa yapsam iyi olur mu yani toplam 1 saat?

Genişletmek için tıkla...

iTiqReGo dedi:

İyi sosyaller. Ben kas kütlesi ve güç kazanmak için ağırlık antrenmanları yapıyorum ve set arasında kaç dakika dinlenilmeli. Ayrıyeten kardiyo yapıyorum IP atlamak ile örneğin 1 dk da 130 defa atlıyorum ve 1 dakika dinleniyorum. Bunu 30 defa yapsam iyi olur mu yani toplam 1 saat?

Genişletmek için tıkla...

KaanEEEE dedi:

Hocam ağırlık idmanlarında 30 saniye 1 dakika falan dinlenmek saçmalıktır. 2.5-3 dk dinlenmek en iyisi. Ama siz yine de benim gibi 3 dk'yı doldurayım derken kendinizi telefonda 10 dk harcamış halde bulmayın.

Genişletmek için tıkla...

iTiqReGo dedi:

Benim demek istediğim ağırlık antrenmanlarında 2-3dk dinleniyorum ama IP atlarken 1 dakika IP atlayıp 1 dakika dinleniyorum.

Genişletmek için tıkla...