Shoulder Press ve Dumbell Press yapamamak

Gncr Dyan dedi:

Dostlar selamlar spora başlayalı nereden baksanız 1.5 ay oluyor. Konunun başlığında yazdığım gibi hem makinede hem düz şekilde shoulder press ve dumbell press yapamıyorum. Günlük almam gereken protein ihtiyacının hepsini alamıyorum+ uyku düzenim bozuk. Acaba bu gibi etkenlerden dolayı yapamamam normal midir?

Genişletmek için tıkla...

Noxcuk dedi:

Bileğiniz fazla güçsüz hocam. Onun dışında bu hareketleri yapmadan önce omuza vuran bir hareket yapıyor musunuz ?

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Bir salon PT'si faciası daha spora yeni başlamış adama 6 gün spor yaptırmak ne?

Genişletmek için tıkla...

Gncr Dyan dedi:

Hocam lateral raise ve ters peck fly yapıyorum.


Hocam kaç gün yapılması doğru olur?

Genişletmek için tıkla...

Gncr Dyan dedi:

Hocam kaç gün yapılması doğru olur?

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

Fullbody yapıyorsan 3 split yapıyorsan 4.

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

Hangi split 4 gün allah aşkına?

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

Nerede daha 1 aydır yapıp protein alamayan birine 6 günlük program veriliyor onu söylersen söylerim.

Bu arada tecrübeli biri olsan bile 6 çok.

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

Cift bölge splitse normali 6 zaten?

Genişletmek için tıkla...

enes_yldrm_1 dedi:

Tamam sen 6 gün çalış kanka hatta boş günde de kardiyo at dinlenme boşver.

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

Yürü işine avel güya dalga geçiyor. Aynen kanka sen kesin overtrain olursun.

Genişletmek için tıkla...