Uyuyacağınız saatten birkaç saat önce süt ve yoğurt tüketin. İmkanınız varsa spor heraketleri yapıp vücudu yorun(Alet yoksa mekik veya şınavda olur). Son olarak uyumadan soğuk duşa girin. Duştan çıkınca uyumayı deneyin.
Hala uyuyamıyorsanız vantilatör almayı deneyebilirsiniz en ucuzu bile işinizi görür.
Yok ben ne olursa olsun uyuyamıyorum diyorsanız. Gittiğiniz bir işiniz yoksa uykudan düşecek hale gelene kadar bekleyin. Koydunuz mu kafayı sabahlarsınız.
Son çare olarak ilaç almayı deneyebilirsiniz. Doktorunuza danışarak.