Sıfırdan spora başlayınca vücut ne kadar sürede şekillenir?

The Dark Rische · 28 Nisan 2024

TechnoMisafir12 dedi:
Spor yapıymmı diye soranı ilk defa görüyorum.

Okuduğunu anlama kısmında bir problem seziyorum. Ben spora başlayım mı diye bir soru sormamışım, spora başlayınca vücudum tahmini ne kadar sürede şekillenir diye bir soru sormuşum ama üzülme ben okuduğunu bu kadar anlamayanı ilk defa görmüyorum

TechnoMisafir12 · 28 Nisan 2024

The Dark Rische dedi:
Bir de sizce evde 5kg bidonlarla çalışma yapayım mı yaza kadar? Bu arada bende hiç kas yok.

Bune kanka. Spor yapmak istiyorsun ama evde çalışayım mi diye soruyorsun işte. Kafanı bilgisayardan kaldır artık beynin sulanmış.

Xagress · 28 Nisan 2024

TechnoMisafir12 dedi:
Bune kanka. Spor yapmak istiyorsun ama evde çalışayım mi diye soruyorsun işte. Kafanı bilgisayardan kaldır artık beynin sulanmış.

Dostum adam gym mi ev mi diye sormamış zaten.Spor salonuna gidene kadar evde de çalışayım mı diye sormuş.

AyhanTheAlwaysJunior · 29 Nisan 2024

The Dark Rische dedi:
Bu yaz spora başlamayı düşünüyorum. Yıllardır günün çoğunu bilgisayarda masabaşı geçiren biriyim hafif göbeklenmeye başladım hafif tenim sarkıyor gibi gözüküyor yani kötü gözüküyor yağ oranım %23-%25 civarı günde 1-1, 5 saat spor yapsam ne kadar sürede biçimlenir vücudum bir de sizce evde 5kg bidonlarla çalışma yapayım mı yaza kadar? Bu arada bende hiç kas yok.

Ne kadar sürede? Sorunuzun cevabını beslenme düzeninizi bilmeden cevaplamak imkansız. Sabit aldığınız kalori, sabit yaptığınız sporu ve günlük ne kadar hareket ettiğinizi bilmemiz gerekir ona rağmen net bir cevap vermek zordur.

Evde 5kg bidonlarla hiçbir şey yapamazsınız. Yürüyüş, ip atlama gibi kardiyolardan yararlanıp günlük vücudun yaktığı sabit kaloriyi yükseltmeli, güzel beslenmeli ve kalori açığı vermelisiniz. Bunun yanında da ağırlık çalışırsanız hem kas kütlesi kazanmış hem de yağlarınızdan kurtulmuş olursunuz.

OOM500 · 29 Nisan 2024

Xagress dedi:
İlk ayda kendini fark etmeye 3.ayda etrafındakiler seni fark etmeye başlar ama %90 beslenme ile alakalı.Tabi genetiğin de önemli bu konu da eğer genetiğin kötüyse değişimleri fark etmen 6 ay bile sürebilir.

ilk ayda kendin de bişey fark edemezsin

The Dark Rische · 29 Nisan 2024

AyhanTheAlwaysJunior dedi:
Ne kadar sürede? Sorunuzun cevabını beslenme düzeninizi bilmeden cevaplamak imkansız. Sabit aldığınız kalori, sabit yaptığınız sporu ve günlük ne kadar hareket ettiğinizi bilmemiz gerekir ona rağmen net bir cevap vermek zordur.

Evde 5kg bidonlarla hiçbir şey yapamazsınız. Yürüyüş, IP atlama gibi kardiyorlardan yararlanıp günlük vücudun yaktığı sabit kaloriyi yükseltmeli, güzel beslenmeli ve kalori açığı vermelisiniz. Bunun yanında da ağırlık çalışırsanız hem kas kütlesi kazanmış hem de yağlarınızdan kurtulmuş olursunuz.

Hocam işte yaz tatili boyunca yani 3 ay yapacağım. Beslenme düzenim de çok yok yani evde ne pişerse onu yerim. Sabit aldığım kalori vb. yok. Hareket ettiğim de bir okula gidip gelmek var o da 1-2 km yürüyüş oluyor. Yani anlayacağın tamamen sıfırdan başlayacağım. Sorularını elimden geldiğimce yanıtladım

OOM500 dedi:
ilk ayda kendin de bişey fark edemezsin

Anladım

Xagress dedi:
Dostum adam gym mi ev mi diye sormamış zaten. Spor salonuna gidene kadar evde de çalışayım mı diye sormuş.

İşte okuduğunu anlayabilen birisi diğer bana beynin sulanmış diyen kişiye gerekli cevabı verip kimin beyninin sulandığını gösterdiğin için sana teşekkür ediyorum

zetnikov · 30 Nisan 2024

Spor salonuna düzenli gidersen, 3.ayda fark edilir değişim olur kendimden biliyorum.

Sıfırdan spora başlayınca vücut ne kadar sürede şekillenir?

The Dark Rische

Decapat

TechnoMisafir12

Kilopat

Xagress

Decapat

AyhanTheAlwaysJunior

Centipat

OOM500

Hectopat

The Dark Rische

Decapat

zetnikov

Hectopat