Sigara içmek tüm kas hücrelerine zarar verdiği için uzun süreli antrenmanlar yapmanıza mani olacak ve akciğerlerinizin çalışmasını yavaşlattığı için antrenman sırasında nefes nefese kalmanıza olanak verecektir. Bunun yanı sıra sigara içerisinde bulunan kimyasallar damarları daraltarak kaslara giden kanı azaltmanın yanı sıra kas gelişimi için ihtiyaç duyulan enerjiyi yok edecek ve verimi düşürecektir. Sigara kullanımı 5 yılı aşkın kişilerde akciğer, böbrek, kalp, boğaz, kemik ve gözlerde kalıcı hasarlar görülür. Sigara kullanımı akciğerdeki oksijen miktarını azalttığı ve karbonmonoksit miktarını arttırdığı için performansınızı düşürür, dayanıklılığı azaltır. Sigara damarlarda tahribata neden olduğu için "pump" olmanızı engeller. Yani kısaca tam verim almak isteyen birinin sigara kullanmaması daha iyi olur hocam.