Ben 85 kiloyum 177 boyum var kollarım da kas kütlesi yok ama güçlüyüm, şınav da 25 taneyi zorluyorum yaptıkça arttı bu sayı bir anda yapamadım, 1.5 ay önce 10 taneye kadar Max yapabiliyordum her gün düzenli yaparak ve 2-3 günde bir sınav sayımı arttırdım ve sonuç iyi siz de aynı şekil yapabilirsiniz.(ekstra bir şey yapmadan en sağlıklı yöntem bu)