İyi sosyaller bayağı süredir sporla uğraşıyorum ve düzenli olarak göğüs antrenmanı için şınav çekmeye başladım. Yaklaşık tek seferde 30-40 arasında nizami şınav çekebiliyorum günlük yorgunluğuma, enerjime vs. değişiyor bu sayı tabii ki. Fakat şınav çekerken hedeflediğim göğüsten çok kol omuz bölgeleri pumplanıyor ve ağrıyor. Nasıl çekersem çekeyim göğsümü hissedemiyorum nadiren hissettiğim oluyor ama kolum kadar olmuyor tabii. Ne yapmalıyım? Alternatif hareket önerisi de alabilirim.
