Şınav çekerken göğsün hissedilememesi

Prince Zuko dedi:

İyi sosyaller bayağı süredir sporla uğraşıyorum ve düzenli olarak göğüs antrenmanı için şınav çekmeye başladım. Yaklaşık tek seferde 30-40 arasında nizami şınav çekebiliyorum günlük yorgunluğuma, enerjime vs. değişiyor bu sayı tabii ki. Fakat şınav çekerken hedeflediğim göğüsten çok kol omuz bölgeleri pumplanıyor ve ağrıyor. Nasıl çekersem çekeyim göğsümü hissedemiyorum nadiren hissettiğim oluyor ama kolum kadar olmuyor tabii. Ne yapmalıyım? Alternatif hareket önerisi de alabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Ulusumai dedi:

İşe yarar tabii ki aletin ana amacı zaten elleri yerden yükseltmek sende bu sayede göğsünü normalden daha aşağı getirerek göğüs kaslarını normalden fazla esnetiyorsun. İki farklı varyasyonu var istersen normal şınav gibi aleti yatay şekilde kullanırsın veya dips yapar gibi aleti dikey şekilde koyarak da yapabilirsin. İkisini de dene bence hangisinde daha çok hissediyorsun bak.

Genişletmek için tıkla...

Mekasva33 dedi:

Harekette tükenişe 1-2 tekrar kala göğsün gerildiği kısımda yarım tekrarlar yapmayı deneyebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Prince Zuko dedi:

Deneyeceğim hocam, teşekkür ederim. Alet şınavı daha mı zorlaştırıyor yani? daha aşağı iniyoruz ya.

Genişletmek için tıkla...

Prince Zuko dedi:

Normal şınavda mı, geniş alarak yapılan şınavda mı? Genişte denerim hocam teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...