Zayıf biri değilim mekik falan bayağı yapıyorum ama şınavda kolları aşağıya indiremiyorum. Yaş 14. şınav çekebilmem için ne yapmam gerek? Önerdiğiniz hareketler var mı veya dambılla kolları mı güçlendiriyim?
Son düzenleyen: Moderatör: