Şınav ve mekikle kas yapılır mı?

Merhaba arkadaşlar, ben 4 gün önce sadece şınav ve mekik yapmaya başladım ve günde 300 şınav çekiyorum (saat 10.00- 22.00 arasına dağıttım) ve yanında 300 mekik çekiyorum. Böyle gidersem kas olur mu veya kaç kalori yakarım? Boy 172, kilo 71. yaş 14.

AdnanMer dedi:

Merhaba arkadaşlar, ben 4 gün önce sadece şınav ve mekik yapmaya başladım ve günde 300 şınav çekiyorum (saat 10.00- 22.00 arasına dağıttım) ve yanında 300 mekik çekiyorum. Böyle gidersem kas olur mu veya kaç kalori yakarım? Boy 172, kilo 71. yaş 14.

Genişletmek için tıkla...

Kardeşim bu 12 saat içine dağıtılacak birşey değil. Verim alamazsın. 150 tane yap ard arda yap. Saat koyma arasına. 5x30 mesela.

AdnanMer dedi:

Merhaba arkadaşlar, ben 4 gün önce sadece şınav ve mekik yapmaya başladım ve günde 300 şınav çekiyorum (saat 10.00- 22.00 arasına dağıttım) ve yanında 300 mekik çekiyorum. Böyle gidersem kas olur mu veya kaç kalori yakarım? Boy 172, kilo 71. yaş 14.

Genişletmek için tıkla...

Abicim sana detaylı anlatırım ama şimdi ağır gelir hergün yapma kaslar ve vücut dinlenmeze olmaz haftada 4 gün yapsan yeterli ve saat aralığına yayma bunu set ve tekrar belirle atıyorum 1 saat de yap veya 1. Buçuk saatde amacın kilo almaksa daha fazla ye amacın kilo vermekse daha az ye