ahmet_kıran Hectopat Katılım 14 Şubat 2022 Mesajlar 2.054 Çözümler 7 Yer Türkiye 4 Ekim 2023 #1 Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. Şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim?
pwleredal Hectopat Katılım 28 Ağustos 2021 Mesajlar 3.069 Makaleler 1 Çözümler 13 Daha fazla Cinsiyet Erkek 4 Ekim 2023 #2 ahmet_kıran dedi: Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. Şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim? Genişletmek için tıkla... 30 şınav iyi zaten ama duvar şınavı yaparak normal şınava daha da alıştırabilirsin kendini.
ahmet_kıran dedi: Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. Şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim? Genişletmek için tıkla... 30 şınav iyi zaten ama duvar şınavı yaparak normal şınava daha da alıştırabilirsin kendini.
7 707559 Picopat Katılım 1 Eylül 2023 Mesajlar 497 Çözümler 2 4 Ekim 2023 #3 ahmet_kıran dedi: Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim? Genişletmek için tıkla... Dips çalış şınavın yanında.
ahmet_kıran dedi: Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim? Genişletmek için tıkla... Dips çalış şınavın yanında.
SOLES Hectopat Katılım 24 Haziran 2022 Mesajlar 1.887 Çözümler 2 Yer Bursa 4 Ekim 2023 #4 ahmet_kıran dedi: Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. Şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim? Genişletmek için tıkla... Ağır şınav ile gelişebilirsin. Ağır şınavdan kastım ise 10snde aşağı yavaş yavaş inmek, 10snde yukarı çıkmak. Yani bir tekrarı 20snde yapmak. Ciddi anlamda zorlu bir hareket dayanıklılığınızı arttırır emin olun.
ahmet_kıran dedi: Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. Şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim? Genişletmek için tıkla... Ağır şınav ile gelişebilirsin. Ağır şınavdan kastım ise 10snde aşağı yavaş yavaş inmek, 10snde yukarı çıkmak. Yani bir tekrarı 20snde yapmak. Ciddi anlamda zorlu bir hareket dayanıklılığınızı arttırır emin olun.
Keremmss Hectopat Katılım 8 Nisan 2023 Mesajlar 4.631 Çözümler 30 Yer Ankara 4 Ekim 2023 #5 Formun iyiyse 30 şınav iyi. Bilek kaslarini geliştirmeye çalışabilirsin.
ahmet_kıran Hectopat Katılım 14 Şubat 2022 Mesajlar 2.054 Çözümler 7 Yer Türkiye 4 Ekim 2023 #6 707559 dedi: Dips çalış şınavın yanında. Genişletmek için tıkla... Sandalye falan yok tutunabileceğim normalde biliyorum bu hareketi. Keremmss dedi: Formun iyiyse 30 şınav iyi. Bilek kaslarini geliştirmeye çalışabilirsin. Genişletmek için tıkla... Sınıfta herkesi bilek güreşinde yeniyorum. Bugün 1.90 boylu ve 125 kg arkadaşımla bilek güreşi yaptım yendim. Bilek kaslarımı nasıl geliştirebileceğimi bilmiyorum.
707559 dedi: Dips çalış şınavın yanında. Genişletmek için tıkla... Sandalye falan yok tutunabileceğim normalde biliyorum bu hareketi. Keremmss dedi: Formun iyiyse 30 şınav iyi. Bilek kaslarini geliştirmeye çalışabilirsin. Genişletmek için tıkla... Sınıfta herkesi bilek güreşinde yeniyorum. Bugün 1.90 boylu ve 125 kg arkadaşımla bilek güreşi yaptım yendim. Bilek kaslarımı nasıl geliştirebileceğimi bilmiyorum.
Keremmss Hectopat Katılım 8 Nisan 2023 Mesajlar 4.631 Çözümler 30 Yer Ankara 4 Ekim 2023 #7 ahmet_kıran dedi: Sandalye falan yok tutunabileceğim normalde biliyorum bu hareketi. Sınıfta herkesi bilek güreşinde yeniyorum. Bugün 1.90 boylu ve 125 kg arkadaşımla bilek güreşi yaptım yendim. Bilek kaslarımı nasıl geliştirebileceğimi bilmiyorum. Genişletmek için tıkla... https://cdn.akakce.com/z/dragon/dragon-45-kg-heavy-grips-100-lbs-el-bilek-guclendirici.jpg için Google Görsel Sonuçları Böyle bir şey kullanabilirsin belki, hiç yoktan faydası olabilir.
ahmet_kıran dedi: Sandalye falan yok tutunabileceğim normalde biliyorum bu hareketi. Sınıfta herkesi bilek güreşinde yeniyorum. Bugün 1.90 boylu ve 125 kg arkadaşımla bilek güreşi yaptım yendim. Bilek kaslarımı nasıl geliştirebileceğimi bilmiyorum. Genişletmek için tıkla... https://cdn.akakce.com/z/dragon/dragon-45-kg-heavy-grips-100-lbs-el-bilek-guclendirici.jpg için Google Görsel Sonuçları Böyle bir şey kullanabilirsin belki, hiç yoktan faydası olabilir.
HavucluDavsan Hectopat Katılım 2 Kasım 2020 Mesajlar 2.110 Çözümler 2 Daha fazla Cinsiyet Erkek 4 Ekim 2023 #8 @ahmet_kıran hocam mükemmel form olduğuna emin iseniz okçu şınavı vs. çekebilirsiniz.