ahmet_kıran
Hectopat
Yaşım 14, boyum 1.60, kilom 50. Şu an tekte 30 şınav çekebiliyorum. Nasıl daha fazla çekebilirim?
Şınavda nasıl gelişebilirim?
- Konuyu başlatan ahmet_kıran
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 307
pwleredal
Hectopat
- Katılım
- 28 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 3.069
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 13
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
30 şınav iyi zaten ama duvar şınavı yaparak normal şınava daha da alıştırabilirsin kendini.
Dips çalış şınavın yanında.
Ağır şınav ile gelişebilirsin. Ağır şınavdan kastım ise 10snde aşağı yavaş yavaş inmek, 10snde yukarı çıkmak. Yani bir tekrarı 20snde yapmak. Ciddi anlamda zorlu bir hareket dayanıklılığınızı arttırır emin olun.
KS
KS
ahmet_kıran
Hectopat
Sandalye falan yok tutunabileceğim normalde biliyorum bu hareketi.
Sınıfta herkesi bilek güreşinde yeniyorum. Bugün 1.90 boylu ve 125 kg arkadaşımla bilek güreşi yaptım yendim. Bilek kaslarımı nasıl geliştirebileceğimi bilmiyorum.
https://cdn.akakce.com/z/dragon/dragon-45-kg-heavy-grips-100-lbs-el-bilek-guclendirici.jpg için Google Görsel Sonuçları
Böyle bir şey kullanabilirsin belki, hiç yoktan faydası olabilir.
HavucluDavsan
Hectopat
- Katılım
- 2 Kasım 2020
- Mesajlar
- 2.110
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@ahmet_kıran hocam mükemmel form olduğuna emin iseniz okçu şınavı vs. çekebilirsiniz.
