MustafaMerts
Hectopat
- Katılım
- 25 Mart 2020
- Mesajlar
- 248
Merhaba, 16 yaşında 1.96 boyunda, 100 kiloyum. Spora aşırı kötü bir genetikle başladım; bileklerim resmen yoktu. Şubat ayında başlamıştım, Nisan'ın sonlarına doğru ara verdim ve bana göre uzun bir aradan sonra yeniden başladım.
Benim sıkıntım, yüksek tekrar yapamıyorum, gücüm yetmiyor. Size sırt günümden bahsedeyim: Önce dumbbell (15 kg alıyorum) ile öne doğru eğiliyorum ve aşağıdan yukarıya kavisli çekiyorum, 3x12 yapıyorum, bir sıkıntı yok. Sonrasında Row'a geçiyorum, beşer kiloları takıyorum, bunda da 3x12 yapıyorum, pek sıkıntı yok. Ama pull down hareketine gelince 35 kiloda 8 tekrar bile çıkaramıyorum ve bunun düşük kilosunu çalışmak bana gereksiz geliyor. Neyse, seated Row'a geçiyorum, bunda da 40 kilo olsa bile, 60 kilo olsa bile 6 tekrarı geçemiyorum.
Acaba antrenman mı ağır? Neden böyle oluyor, anlamıyorum. Fikirlerinizi belirtin. Eğer bir yerde anlatım hatası yaptıysam kusura bakmayın, çünkü bu konu aşırı sinirimi bozuyor. Sizce hareket sayımı mı azaltmalıyım yoksa az kiloda olsa devam mı etmeliyim ya da kafanızda "şunu yapsan olur" dediğiniz bir şeyler var mı?
Benim sıkıntım, yüksek tekrar yapamıyorum, gücüm yetmiyor. Size sırt günümden bahsedeyim: Önce dumbbell (15 kg alıyorum) ile öne doğru eğiliyorum ve aşağıdan yukarıya kavisli çekiyorum, 3x12 yapıyorum, bir sıkıntı yok. Sonrasında Row'a geçiyorum, beşer kiloları takıyorum, bunda da 3x12 yapıyorum, pek sıkıntı yok. Ama pull down hareketine gelince 35 kiloda 8 tekrar bile çıkaramıyorum ve bunun düşük kilosunu çalışmak bana gereksiz geliyor. Neyse, seated Row'a geçiyorum, bunda da 40 kilo olsa bile, 60 kilo olsa bile 6 tekrarı geçemiyorum.
Acaba antrenman mı ağır? Neden böyle oluyor, anlamıyorum. Fikirlerinizi belirtin. Eğer bir yerde anlatım hatası yaptıysam kusura bakmayın, çünkü bu konu aşırı sinirimi bozuyor. Sizce hareket sayımı mı azaltmalıyım yoksa az kiloda olsa devam mı etmeliyim ya da kafanızda "şunu yapsan olur" dediğiniz bir şeyler var mı?
Son düzenleyen: Moderatör:
