Bu düşük hacim orta-ileri seviyede kullanılıyor ağır yükler sinir sistemini çok yorduğundan ve fullbody gibi yüksek frekanslı programlar kullandıklarından. Ben de böyle çalışıyorum. Kas başına 1-2 set, haftada 3-4 kere.
Zaten kas başına 1-2 set yapıyorsan haftada o kası 3 kere falan çalışman lazım ben uzmanı değilim de bu işin en ideali 3 set, kas başına ise bir günde 6-8 set gayet yeterli.