Skinny fat olmaktan nasıl kurtulunur?

Merhaba. Yaşım 17 iken 3 ayda 85 kilodan 62 kiloya düşmüştüm ve şu anda 22 yaşındayım 68 kilodayım. Zamanında fitness yapmadan sadece hiçbir şey yemeyerek kilo verdiğim için göbeğim ve göğsümde aşırı fazla yağ kaldı. Bu sorunu yıllardır çözemiyorum. Aslında yapmam gereken almam gereken kaloriden 200-300 kalori kısarak beslenmekmiş fakat marketten aldığım sütte, yulafta bile az miktarda şeker var. Bu durumda nasıl beslenmeliyim? Günde çok az şeker alımı skinny fat sorununu çözmemi engeller mi? Bana yıllardır bu sorunu çözemiyorum.

Temiz beslenerek kas kütlesi koymalısınız. Boy kaçtı bu arada?

721x dedi:

Temiz beslenerek kas kütlesi koymalısınız. Boy kaçtı bu arada?

Genişletmek için tıkla...

169 hocam. Temiz beslenirim fakat işte marketteki süte bakıyorum içinde şeker var, yulafa bakıyorum içinde şeker var. Tabii ben çok anlamıyorum fakat izlediğim kadarıyla şeker yemeyin cart curt diyorlar. Her şeyin içinde şeker varken ne yiyeceğim ki?

Yulafın içindeki şekerden sütteki şekerden bir şey olacağını sanmıyorum çünkü çok fazla şeker yok. Vucüdun çabuk dolacaktır zaten dert etme temiz beslenerek kas kütlesi koymaya çalış kilon 80'e falan çıktığında definasyon yaparak yağlardan arınırsın. Progressive overload yapmayı ihmal etme.