Sol kolu geliştirmek için ne yapılmalı?

YeniYuzYeniKimlik · 8 Mart 2024

Spora yeni başladım sol kolumla 5kg dumbell ile Max 4 tekrar yapabiliyorum tıkanıyorum. Astım olduğundan dolayı zaten daha çabuk yoruluyorum. Hangi antrenmanlarla bunun önüne geçerim. Kreatin almayı planlıyorum extra bir yararı olur mu gelişimimde?

lablanca · 8 Mart 2024

YeniYuzYeniKimlik dedi:
Spora yeni başladım sol kolumla 5kg dumbell ile Max 4 tekrar yapabiliyorum tıkanıyorum. Astım olduğundan dolayı zaten daha çabuk yoruluyorum. Hangi antrenmanlarla bunun önüne geçerim. Kreatin almayı planlıyorum extra bir yararı olur mu gelişimimde?

Kollar arası güç farkı elbette olacaktır, hatta çoğu kişide kollar arası asimetri de vardır. Mesela benim sol kolum sağ kolumdan yaklaşık 2 cm kadar daha küçük. Salondaki hocalara sorduğumda tek kol hedefleyen hareketlerden (dumbell curl) ziyade çift kola vuran hareketler (Z bar curl)'e yönelmemi söylediler. Eğer bunla da olmuyorsa pek uğraşmana gerek olmadığını düşünüyorum. Durum gayet normal.

OOM500 · 10 Mart 2024

lablanca dedi:
Kollar arası güç farkı elbette olacaktır, hatta çoğu kişide kollar arası asimetri de vardır. Mesela benim sol kolum sağ kolumdan yaklaşık 2 cm kadar daha küçük. Salondaki hocalara sorduğumda tek kol hedefleyen hareketlerden (dumbell curl) ziyade çift kola vuran hareketler (Z bar curl)'e yönelmemi söylediler. Eğer bunla da olmuyorsa pek uğraşmana gerek olmadığını düşünüyorum. Durum gayet normal.

asıl tek kol hareketlere yönelmek gerekmez mi?

Sol kolu geliştirmek için ne yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

YeniYuzYeniKimlik

Hectopat

lablanca

Decapat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz