Sol kolu geliştirmek için ne yapılmalı?

Merhaba yaklaşık 3-4 aydır ağırlık kaldırıyorum ve sağlağım, ağırlık kaldırırken sol kolum kalkmıyor, sol kolumu geliştirmek için neler yapabilirim? Önerileriniz nelerdir?

Hocam genelde adaptasyon kaynaklı oluyor. Eğer bariz bir fark oluşuyor ve bundan memnun değilseniz günlük hayatınızda sol kolunuzu daha çok kullanın.

Spor konusunda ağırlığı sol kol ile daha iyi basamamak genelde adaptasyon kaynaklı oluyor. Sağ kolunuz daha alışık olduğu için o daha rahat çıkıyor yani. Yaparken sol kolunuzu da düşünerek yapın hatta bir set çok düşük ağırlıkta bir kez daha sadece sol kol ile atabilirsiniz, sorun olmaz.

alfarrow dedi:

Merhaba yaklaşık 3-4 aydır ağırlık kaldırıyorum ve sağlağım, ağırlık kaldırırken sol kolum kalkmıyor, sol kolumu geliştirmek için neler yapabilirim? Önerileriniz nelerdir?

Genişletmek için tıkla...

Hocam ağır olmayan dambıllar kaldırın 0-5 arasında olanlar var onunla sol kolunuzla çalışın bir de @kyujin hocamın dediği gibi gündelik hayatta sağ eli de ihmal etmeyecek şekilde sol kolu kullanmaya çalışın.

Biceps curl yaparken mi kalkmıyor kolun? Eğer öyleyse barbell ile çalışmak yerine dambıl tercih et, çalışmaya devam ettikçe aradaki fark kapanır zaten. Baktın olmayacak gibi sol koluna ekstra set eklersin, toparlanabileceğin ölçüde ama.

okansen14 dedi:

Biceps curl yaparken mi kalkmıyor kolun? Eğer öyleyse barbell ile çalışmak yerine dambıl tercih et, çalışmaya devam ettikçe aradaki fark kapanır zaten. Baktın olmayacak gibi sol koluna ekstra set eklersin, toparlanabileceğin ölçüde ama.

Genişletmek için tıkla...

Evet biceps curl yaparken kalkmıyor söylediklerinizi dinleyeceğim teşekkürler.

İleryeleyen zamanlarda eşitlenir.

alfarrow dedi:

Evet biceps curl yaparken kalkmıyor söylediklerinizi dinleyeceğim teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

curl yaparken sadece bicepsine odaklan son setten sonra bi set daha hafif bi ağırlıkla sol kolunla gir. Ve biceps antrenmanında sol kolun gelişene kadar dambıl kullanmaya ağırlık ver.