- Katılım
- 20 Ekim 2020
- Mesajlar
- 2.672
- Çözümler
- 26
Orta şekilde diyet yapıyorum. Haftada 2 gün kol çalışıyorum. Normalde en az iki kolumda da 8'er tekrar atarım ancak bugün sol kolum 5 tekrardan sonra kalkmadı. 2, 5-5-7, 5 hepsini denedim 7.5'da 5'ten sonra kalkmıyor ve bir acı var. Önceden ısınıp giriyordum ancak bugün salon çok dolduğu için ısınamadım. Sağ kolumda bir sıkıntı yok ancak sol kol kalkmadı. Sabah 2 yumurta, peynir, domates, ekmek yedim az olabilir mi?
Son düzenleyen: Moderatör:
