Kahvaltıda yumurta şart, en kötü ihtimalle 2-3 yumurta her sabah imkanın varsa ye.
Bunun yanında peynir,zeytinini ye, maydonoz, domates, salatalık olursa onlardan bol bol ye.
Kızartma, poğaça, börek, kek, cips, kola, çikolata, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalardan uzak dur.
İmkanın el veriyorsa tavuk, balık tüket. Kırmızı ette eğer imkanlar dahilindeyse tüket. Et yiyemediğin günlerde bol bol yumurta yiyerek telafi et. Günde birkaç porsiyon meyve ye. Detaya girilirse sayfalarca yazmak girilir ama özeti böyle.
Beslenme uzmanlık alanım, üniversitesini bitirdim. Mesleğimde bu yönde. İnce detay sorun olursa sor vakit buldukça yazarım.