Split program onerisi

Şakamakaçöküyoz dedi:

1-1.5 aydır fullbody yapıyorum haftada 3 gün gidiyorum. Split geçmek mantıklı mı, mantikliysa program önerir misiniz? Split için belli bir ağırlık muhabbeti var mı hiç bilgim yok da.

Genişletmek için tıkla...

Şakamakaçöküyoz dedi:

1-1.5 aydır fullbody yapıyorum haftada 3 gün gidiyorum. Split geçmek mantıklı mı, mantikliysa program önerir misiniz? Split için belli bir ağırlık muhabbeti var mı hiç bilgim yok da.

Genişletmek için tıkla...

Renovat4d dedi:

Spora yeni başlayanlarda bir an önce Split'e geçmem gerek, fullbody sadece kas adaptasyonu için o yüzden kas kütlesi ekleyemem algısı var. Fullbody ile de kas kütlesi eklenebilir. Şu an yeniden başlıyor olsam en az 4-6 ay fullbody yapardım.

Genişletmek için tıkla...

Şakamakaçöküyoz dedi:

Yok hocam ben hayatımın sonuna kadar da yaparım fullbodyi sadece yeni başlayanlara öyle dedikleri için sorayım dedim.

Genişletmek için tıkla...