Split program tavsiyesi

WhyShy dedi:

Arkadaşlar, pazartesi spora başlayacağım. Önceden aralıklarla yaptım birkaç ay boyunca, yani tamamen sıfır değilim. Ama bu kez tam başlayıp uzun yıllar yapmak istiyorum. Bana başlangıç orta seviye tarzı bir split program önerebilir misiniz? Haftada 4 gün gitmeyi düşünüyorum. Full body pek sevemedim ve biraz uzun sürüyor o yüzden split çalışmak istiyorum. Bir de beslenme tavsiyeniz de varsa dinlerim. Şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Harunabi1923 dedi:

Full body her zaman en iyisidir bana göre fakat split olarak upper lower 4 gün uygun olabilir, istersen direk güray aydın veya ege fitness in 2026 programlarını al.

Genişletmek için tıkla...