Spor çalışırken omuzun dengesiz olması

krekeas

krekeas

Decapat
Katılım
5 Şubat 2023
Mesajlar
633
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Ön ve yan omuzum iyi gidiyor ama arka omuzum çok kötü yok gibi bir şey ve hep arka omuz çalışıyordum ama 1 aydır falan çekiş günleri gidemedim spora. Sadece itiş günleri gidebildim, bundan da arka omuzum böyle bir hal aldı. 1-2 hafta ön omuz yapmasam sadece yan ve arka omuz yapsam düzelir mi? Zaten dumbell press falan yaparken ön omuzum gayet iyi çalışıyor.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
krekeas dedi:
Ön ve yan omuzum iyi gidiyor ama arka omuzum çok kötü yok gibi bir şey ve hep arka omuz çalışıyordum ama 1 aydır falan çekiş günleri gidemedim spora. Sadece itiş günleri gidebildim, bundan da arka omuzum böyle bir hal aldı. 1-2 hafta ön omuz yapmasam sadece yan ve arka omuz yapsam düzelir mi? Zaten dumbell press falan yaparken ön omuzum gayet iyi çalışıyor.
Genişletmek için tıkla...

1 ayda küçülmüş sadece düzelir çekişe başlayınca bu kadar takılınacak bir şey değil.
 
krekeas dedi:
Ön ve yan omuzum iyi gidiyor ama arka omuzum çok kötü yok gibi bir şey ve hep arka omuz çalışıyordum ama 1 aydır falan çekiş günleri gidemedim spora. Sadece itiş günleri gidebildim, bundan da arka omuzum böyle bir hal aldı. 1-2 hafta ön omuz yapmasam sadece yan ve arka omuz yapsam düzelir mi? Zaten dumbell press falan yaparken ön omuzum gayet iyi çalışıyor.
Genişletmek için tıkla...
Face pull denediniz mi? Benim arka omzumu başka hiçbir harekete gerek kalmadan en çok geliştiren hareket oldu. Ben yere yatıp bacağımı direğe sabitleyerek yapıyorum, denge problemi olmadığı için daha ağır girebiliyorum ama diğer insanlara komik geliyor. Diğerlerinin fikrini önemsemiyorsanız bi deneyin derim.
 
Face pull yaptım ama ayakta çok fazla denge problemi yaşadığım için bırakıp pec deck rear delt fly yapmaya başladım. Face pull da denerim oturarak çok mantıklı geldi.
 
krekeas dedi:
Face pull yaptım ama ayakta çok fazla denge problemi yaşadığım için bırakıp pec deck rear delt fly yapmaya başladım. Face pull da denerim oturarak çok mantıklı geldi.
Genişletmek için tıkla...
Deneyimlerinizi yazarsınız, bende facepullu ayakta kalmanın verdiği denge sorunları ve iyi hissettirmemesi nedeniyle yapmıyodum. Yatarak yapınca hem denge faktörünü eliyor hemde çok daha ağır girebiliyorsunuz ana gövde de yük olmayacağı için. Çok güzel hissettiriyor.

Bu videoda gösteriliyor nasıl yapılacağı. 0:20

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Benzer konular

W
Dumbell bench press yaparken kolun dengesiz olması
Mesaj
5
Görüntüleme
161
Marik Ishtar
Marik Ishtar
A
Overhead triceps çalışırken dirsekte tık tık atma olması
Mesaj
1
Görüntüleme
228
bymfw4
bymfw4
barissyaa
Sakatlık sonrası press hareketlerinde omuzun gerilmesi ve ağırlık düşüşü
Mesaj
9
Görüntüleme
525
OOM500
OOM500
M
Spor programında sapma olması gelişimi engeller mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
124
GRKM DUMAN
GRKM DUMAN
M
Spor salonu aylık üyeliğinin 900 TL olması
2
Mesaj
14
Görüntüleme
1.200
Finch0900
Finch0900

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı