Spor günleri nasıl ayarlanır?

devsosisli · 4 Mayıs 2024

Merhaba, bir süre spor deneyimim oldu fakat ilk defa split geçiyorum. Pazartesi, Salı, Perşembe ve Cuma antrenman yapacağım, sonrasında 5'e çıkarabilirim fakat 2 ay haftada 4 gün yapacağım. Günleri nasıl ayarlıyacağım? Örneğin Pazartesi nereleri çalışacağım falan yardımcı olur musunuz? (amacım kas kütlesi kazanmak)

emircanunlts · 5 Mayıs 2024

Pazartesi: Chest - Triceps,
Salı: Back - Biceps,
Perşembe: Shoulders,
Cuma: Legs.

Salon yoğunsa, pazartesi ile salıyı yer değiştirebilirsiniz.

devsosisli · 5 Mayıs 2024

emircanunlts dedi:
Pazartesi: Chest - triceps,
Salı: Back - biceps,
Perşembe: Shoulders,
Cuma: Legs.

Salon yoğunsa, pazartesi ile salıyı yer değiştirebilirsin.

Çok sağ olun. Bir şey daha soracağım normalde cumartesileri dolu oluyorum fakat müsait olursam Core çalışmayı düşünüyorum cumartesileri. Uygun mudur?

emircanunlts · 5 Mayıs 2024

devsosisli dedi:
Çok sağ olun. Bir şey daha soracağım normalde cumartesileri dolu oluyorum fakat müsait olursam Core çalışmayı düşünüyorum cumartesileri. Uygun mudur?

Kendinizi iyi hissederseniz, yapabilirsiniz. İstiyorsanız Legs veya Shoulders gününe de ekleyebilirsiniz.

Spor günleri nasıl ayarlanır?

Ayrıntılı düzenleme

devsosisli

Decapat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

devsosisli

Decapat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz