TeknoEmir
Hectopat
- Katılım
- 9 Ocak 2021
- Mesajlar
- 394
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar. Ben yeni spora başladım. 1 haftadır gidiyorum. Hedefim kas ve hacim kazanmak. Bundan dolayı kalori, kilo almam lazım. Sizce kaç kilo almalıyım bunu nasıl bulabilirim veya hesaplayabilirim? Boyum 180 cm civarı ve kilom şu an 70.5.arkadaşlarım 75-80 civarına kadar kilo al diyor. Bazıları 75 kilodan fazla alırsan atletikliğin bozulur diyorlar. Fikirleriniz nedir? Teşekkürler.