Hocam resmen aynı durumdayız hatta bir an acaba konuyu benmi açıp unuttum diye düşündüm ciddi ciddi , şaka bir yana sağlıklı beslenme sıkı çalışma beslenmeye dikkat etmeyle bence olur bu iş. Yaza güzel bir vücut ile girilebileceğini düşünüyorum .
Teşekkürler inşallah bu yaz istediğim vücuda kavuşurum gerçekten iğrenç bir şey kilo verdikten sonrada kurtulamıyorsun derisiydi yağıydı uğraşıp duruyorsun.
Doğru söylüyorsunuz hocam işte nasıl kilo verdiğinizde önemli bende 4 ay önce başladım spora başladığımda 102 kiloydum fitness + kardiyo + beslenme sağlıklı bir şekilde 81 kiloya indim vücudumda parçalanmaya başladı eski halime göre gayet iyi.
Arkadaşlar bende eylül ayında 78 kiloydum bir kaç yaşadığım üzücü olay sonrası iştahsızlık falan derken çok kilo kaybettim 62,6 kilo oldum. Fakat çok gariptir ki zayıf olduğum halde basen kısmında yağlarım var, bunları nasıl kaybedebilirim ?
Arkadaşlar bende eylül ayında 78 kiloydum bir kaç yaşadığım üzücü olay sonrası iştahsızlık falan derken çok kilo kaybettim 62,6 kilo oldum. Fakat çok gariptir ki zayıf olduğum halde basen kısmında yağlarım var, bunları nasıl kaybedebilirim ?
Arkadaşlar bende eylül ayında 78 kiloydum birkaç yaşadığım üzücü olay sonrası iştahsızlık falan derken çok kilo kaybettim 62,6 kilo oldum. Fakat çok gariptir ki zayıf olduğum halde basen kısmında yağlarım var, bunları nasıl kaybedebilirim?
Doğru söylüyorsunuz hocam işte nasıl kilo verdiğinizde önemli bende 4 ay önce başladım spora başladığımda 102 kiloydum fitness + kardiyo + beslenme sağlıklı bir şekilde 81 kiloya indim vücudumda parçalanmaya başladı eski halime göre gayet iyi.
Ben de mal gibi aç kalarak sadece kardio ile 20 kilo verdim çoğu gitti ama özellike göbek ve belde bayağı yağ kaldı skinny fat oldum şimdi fullbody + hiit kardiyo ile yakmaya çalışıyorum önerilere açığım. Yağ oranım 18 falan bir 15'e düşse iyi olacak.
Ben de mal gibi aç kalarak sadece kardio ile 20 kilo verdim çoğu gitti ama özellike göbek ve belde bayağı yağ kaldı skinny fat oldum şimdi fullbody + hiit kardiyo ile yakmaya çalışıyorum önerilere açığım. Yağ oranım 18 falan bir 15'e düşse iyi olacak.
Şu an ne yapıyorsun hocam? Ben fullbody + 2gün kardiyo 1700 kalorilerde takılıyorum özellikle göbek var ne kadar zamanda işe yarar acaba. Mesajı gören arkadaşlar sakın bizim gibi kilo vermeyin sonra uğraşırsınız.
Şu an ne yapıyorsun hocam? Ben fullbody + 2gün kardiyo 1700 kalorilerde takılıyorum özellikle göbek var ne kadar zamanda işe yarar acaba. Mesajı gören arkadaşlar sakın bizim gibi kilo vermeyin sonra uğraşırsınız.
Ben bisiklet sürmek dışında bir şey yapmıyorum 2 aydır yediklerime dikkat ediyorum ama yine de cips falan atıyorum arada akşamları bisiklet sürmeye devam ediyorum nisan ayında spora başlayınca dikkat edeceğim yediğime içtiğime.